暑假作业多、玩电子产品时间多，怎么安排才不伤眼？
日期：2026-07-06
作者：昆明星耀普瑞眼科
分享与关注：
暑假里，孩子既要写暑假作业，又难免要玩手机平板，不少家长都头疼：怎么安排才能既不耽误学习玩耍，又不伤眼？昆明星耀普瑞专家给大家整理了实用的安排方法：
分段学习，劳逸结合：不要让孩子一次性写一下午作业，写40分钟作业，安排10-15分钟的休息时间，休息的时候不要看电视，去阳台站一站看一看远处，或者下楼走一圈。
遵循“三个一”用眼姿势：胸离桌子一拳，眼离书本一尺，手离笔尖一寸，不要躺着、趴着看书看手机，也不要在昏暗的灯光下用眼。
把电子产品换成大屏幕：如果需要上网课，优先用电视、电脑，不要用手机，屏幕越大，用眼负担越小，而且观看距离要保持在屏幕对角线的3倍以上。
把室内娱乐换成户外互动：周末不要一直在家待着，带孩子去爬个山、逛公园，既增进亲子关系，又帮孩子眼睛休息，比在家玩游戏强太多。
