暑假近视“飙升期”又来？别急，还有高手——普瑞专家科学防控指南
日期：2026-07-06
作者：昆明星耀普瑞眼科
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一到暑假，不少家长就开始发愁：孩子天天在家上网课、刷视频、玩游戏，一个假期过去视力又要涨不少？其实只要找对方法，完全可以稳住孩子的视力。昆明星耀普瑞眼科的专家就给昆明家长整理了这份科学防控指南，帮孩子平稳度过近视高发的暑假。
首先要记住“20-20-20”用眼法则：每连续用眼20分钟，就要抬头看20英尺（约6米）外的物体至少20秒，帮眼睛及时放松；其次每天保证2小时以上的户外活动，自然光其实是最好的“护眼药”，哪怕是晚饭后下楼散步半小时，对防控近视都比在家坐着强。
